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Krafttraining übungen für zuhause

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Krafttraining übungen für zuhause

Sportgeräte und Hanteln kannst du auch zuhause nutzen. Du brauchst sie nicht zwingend für das Krafttraining zuhause, aber wenn du sie hast, gestalten sie das Training noch einfacher. Mit simplen Kurz- und Langhanteln kannst du viele Übungen aus dem Fitnessstudio zuhause durchführen. Welche sich dafür am besten eignen, zeige ich dir gleich. Zwei Trainingsprinzipien für ein erfolgreiches Brusttraining zuhause. Nicht die Auswahl der Übungen ist entscheidend, sondern die Trainingsplanung. Jede der hier gezeigten Übungen kann, allein oder in Kombination, zu massivem Muskelaufbau für die Brust beitragen, aber nur wenn intelligent trainiert wird. Krafttraining Triathlon: Effektive Bodyweightübungen für zuhause. Der Fokus liegt hierbei auf Übungen, die man in Amerika „Bringer-Übungen“ nennt, weil sie es „echt bringen“, d. Gehe zwischen zwei Stühlen in die gebeugte Liegestütz-Haltung: Hände auf die Sitze drücken und Beine strecken. Dann stemme dich so oft wie möglich hoch. Du machst 2 Sätze mit so vielen Wiederholungen, wie du sauber schaffst. Dieser Home-Gym-Plan sorgt für mehr Muskeln in 8 Wochen:. Beintraining zuhause: die besten Übungen für die Ober- und Unterschenkel. Um alle Muskelgruppen in den Beinen zu trainieren, findest du hier einen Mix aus unterschiedlichen Übungen für dein Beintraining zuhause. Bei diesem Workout gilt für. Anfänger: 8 Wiederholungen und 3 Durchgänge mit mindestens 30 Sekunden Pause zwischen den Durchgängen. Hier kommt dein Trainingsplan: Acht Übungen für Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po – ein Full-Body-Training also, das dich von Kopf bis Fuß fordert. Belastungs- und Pausenzeit: Du führst die Übungen nacheinander für jeweils 60 Sekunden aus (oder 30 Sekunden pro Seite).

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